Consejos prácticos para sobrevivir a vuelos de larga distancia

Volar hacia otro continente es una experiencia emocionante, pero pasar 10 o 12 horas seguidas en una cabina presurizada a miles de metros de altura puede ser físicamente agotador. Un viaje confortable depende en gran medida de tu preparación antes de subir al avión.

1. Mantén tu cuerpo hidratado en todo momento

El aire de la cabina de un avión es sumamente seco, con una humedad de alrededor del 10% al 20%. Esto acelera la deshidratación corporal, provocando dolores de cabeza y fatiga. Evita el exceso de alcohol y cafeína durante el vuelo, ya que son diuréticos. En su lugar, bebe agua constantemente y aplica crema hidratante en tu rostro y bálsamo labial periódicamente.

2. Vístete con ropa cómoda en capas

La temperatura a bordo puede oscilar repentinamente entre frío polar y calor sofocante. La clave es vestirse "estilo cebolla", usando varias capas de ropa suelta y cómoda que puedas quitarte o ponerte con facilidad. Utiliza calcetines de compresión para mejorar la circulación sanguínea y evitar la hinchazón de pies y piernas.

3. Mueve tus articulaciones con frecuencia

Permanecer sentado en la misma postura durante muchas horas incrementa el riesgo de sufrir problemas circulatorios como la trombosis venosa profunda. Levántate al menos una vez cada dos horas para caminar por el pasillo del avión. Mientras estés sentado, realiza rotaciones de tobillos y estiramientos de cuello y brazos con regularidad.